116.第116章
第116章
星期一,陶安再次来到了训练营,依旧是黄洪波去接的,坐封闭式飞机,至今陶安也不知道训练营具体在什么地方。
时间差不多,他们来到室内训练场,面积足有篮球场那么大。
五十个学员早就以跨立姿势站好等在那里。
来这里的时候,陶安对欲言又止脸上带着忍不住激动表情的黄洪波好奇问:“黄哥,你这是遇到什么好事儿了?老婆要生二胎啦?”
经过上星期相处,两人已经很熟络了,黄洪波闻言却是嘴角一抽纠正道:“陶教练,你叫我小黄或者黄助理就可以了,虽然没什么,但这个地方咱们还是注意点称呼方面的问题”
他这个人就是这样,很多时候一板一眼,陶安也见怪不怪了。
接着他又忍不住道:“至于好事儿,还真有,倒不是老婆生二胎了,我还没女朋友呢”
“那是什么?”陶安追问。
看着五十个学员,黄洪波有些激动道:“陶教练,你教的练体功当真是神了,他们经过上个星期的练习,综合体能方面加起来,平均增长了二十分之一,那可是只过了一个星期啊,每人提升这么一点看似意义不大,可全部加起来呢?整体提升啊,意义非凡!”
听他这么一说,陶安却是皱了皱没。
见此黄洪波微微愕然问:“陶教练,有什么不对吗?亦或者说这样的提升没有达到伱的预期?他们已经很努力了”
摇摇头,陶安沉吟道:“我之所以皱眉,不是他们努力不努力的问题,也不是没有达到我的心理预期,而是你们之前的测试意义不大”
“为什么?”
看向五十个学员,陶安对他也是对所有人解释道:“我之所以说意义不大,虽然测试综合的确有所提升,但那做不得数的,首先练体功他们上星期只是初学,还处在学习阶段,也是身体适应练体功阶段,要说提升多少不现实,我估计所谓的测试提升,更主要的原因还是来源于心理作用!”
“初学阶段,实际上只是拉伸筋骨的阶段,提升多少综合体能纯粹扯淡,没把自己搞疲惫就算好的了,毕竟筋骨体魄还在熟悉练体功,而且我还没有教他们养法,留不住多少练功带来的体魄淬炼,甚至练习下来身心疲惫之下,体能有所下降才正常”
“不要小看心理作用,他们内心认定学了练体功能提升体能,在测试的时候,这样的心理作用下就会超常发挥,这其实是一种错觉,由自身意志欺骗了身体,所以我说之前的测试意义不大”
听陶安这么一说,黄洪波有些傻眼,五十个学员都以为自己听错了,毕竟他们之前的体能测试那是实打实的啊。
“也就是说,事实是经过一个星期,他们的体能不但没有提升,甚至勤奋练习下来还有所下降?”黄洪波犹豫着问,其实是相信了陶安的,毕竟他才是练体功的行家。
点点头,陶安认真道:“没错,勤奋练习下来只会导致身心疲惫体能下降,毕竟才过去一个星期,可话说回来,他们若是休息好了,体能方面是有所提升的,但绝对没有测试的那么好,也就是说有但不多,但是……”
说到这里陶安顿了一下沉声道:“但是,勤奋固然是好事儿,但你们忘了我嘱咐过的话吗?练体功固然对体能增长方面有着巨大的提升,但每天练习的时间不宜过长,尤其是初学者,早晚各两到三小时足以,你们在我不在的时候,练习时长每天绝对不止那点吧?凡事过犹不及啊”
“这方面我们这边的确有所疏忽,他们每天练习时长都超过十个小时了,以后一定会改正的”,黄洪波认真道,且做了记录。
这样的事情没什么好推卸的,该是什么样就是什么样,因为推卸也没有意义,陶安是教练,听他的绝对没错。
点点头,陶安说:“这方面以后注意点就行,我就不多说什么了,刚过易折,到时候别怪我没有提醒你们”
这事儿就此揭过,陶安面对五十个学员拍了拍手道:“大家伙,我们又见面了,新的一个星期,也是新的开始,希望我们接下来的几天时间能相处愉快”
“教练好”,五十个学员异口同声打招呼,整得一点轻松气氛都没有。
陶安已经习惯了,见怪不怪,道:“虽然是新的一个星期开始,有道是温故而知新,让我看看你们上星期的成果,也好相应调整接下来的教学训练内容,全体都有,将练体功演练一遍让我看看你们学得怎么样了”
“是~!”
五十人齐声回答,旋即调整好队形摆开架势开始演练练体功,一点都不待含糊的。
可他们仅仅只是一个开始陶安就皱眉沉声道:“停!”
所有人停下,心头忐忑,黄洪波都诧异的看着陶安,心说有什么不对吗?他们练得挺好的啊,亦或者有什么地方错了?
身为助理,黄洪波已经做好了随时记录的准备。
陶安看着五十个学员却是摇摇头冷笑道:“让你们演练练体功,你们给我做操呢?当它是什么?当练体功是什么?当这里是什么?”
人们听得依旧有点懵,陶安却是自顾自到:“你们是在给我搞形式主义吗?是在我面前表演吗?记住,这里可不是舞台!”
“我想要看到的是你们练习过后的成果,而不是要求你们动作整齐划一的给我表演,还喊上号子了,谁教的?”
听到这里所有人都傻眼了,同时心头一个咯噔,感情问题出在这儿!
的确,他们之前演练练体功,力求每个人动作做到整齐划一,打算将最好的一面呈现给陶安这个教练,而这恰恰是陶安不想看到的一面!
提高声音,陶安沉声道:“重新开始,让我看到你们最真实的一面,就当周围的人不存在,是自身单独一个人在练习,将自身体能体魄所能呈现出来的最好程度表现出来,这不是检阅为了好看,我没瞎,你们只有五十个人,每个人什么样的状况我看得到,开始!”
在他重新下令后,五十人经过短暂的调整又重新开始,这会儿没有哼哼哈嘿的喊口号了,也没有再为了动作整齐而顾及他人,都是单独认真演练练体功,把自己掌握的最好状态展现出来。
如此一来,动作就参差不齐了,但这才是陶安想看到的画面。
目光扫视着五十人,陶安板着脸没有露出任何表情,心里却是在暗自点头,甚至他们的表现已经超出自己的心理预期了。
仅仅一个星期过去,在这些人的内卷之下,所有人不但记住了练体功的练法招式动作,且能完整的施展出来,甚至有几个人的动作已经在朝着标准迈进了!
虽然每个人的进度不一样,但这才一个星期啊,居然就有极个别招式动作趋于标准了,要知道陶安达到这一步,当初至少花了一个月,其间不知道吃了多少苦头,尽管其中也有极个别还处在熟悉动作阶段,偶尔有些磕磕绊绊,整体而言,他们的进步是肉眼可见的。
有道是没有对比就没有伤害,对比他们的进度,陶安都对当初的自己感到有些汗颜,当然,这些人之前有着当初自己我可不能的基础条件那也是实打实的。
在他们陆陆续续相继将练体功练习了一遍,陶安点点头不以为意道:“还行,总的来说比我心理预期要差那么点,勉强过关吧,就不计较你们了”
反正总不能夸他们就是了,无论如何也是要给他们点压力的。
然后又道:“练体功的招式动作以及呼吸节奏你们都学会了,还能单独练习,接下来就看你们自己了,能以此提升多少看你们个人的勤奋程度,说句不好听的,都不是小孩子了,我也不是你们爹娘,不可能时时刻刻盯着你们鞭策,得失看个人,将来成就如何看你们自己把握,不过我得再次提醒你们,过犹不及,每天早晚最多两到三个小时练习,然后进步快的帮助一下进度慢的,提醒纠正一下,随时练体功方面你们是单独个人成就如何,但我也知道其他方面,很多时候你们是一个整体”
“是~!”
五十个学员呈标准军姿站立齐声道。
点点头,陶安看了看手表道:“每一天的时间都很紧张,练体功的招式动作接下来就看你们自己了,我不定期检查一下,接下来我们进行下一项,你们已经学会了练法,那么养法也得跟上了,分别是两种不同的桩功”
“桩功分为站桩和卧桩,它们不止是练体功的配套秘法,很多时候你们都能用得上”
“首先是站桩,你们每一次经过剧烈运动之后,包括但不限于练体功的招式动作练习之后,都是能施展使用的,它能快速恢复你们的体能,舒缓筋骨,最关键的是留住你们锻炼后体能方面的增长,达到真正修炼提升的目的,最直观的表现是,当你们剧烈运动后施展站桩,练得好浑身舒服,甚至不会流汗,众所周知,剧烈运动过后流汗是正常现象,可却会带走人体大量的热量以及能量,不流汗,就将热量和能量锁在体内作用于筋骨肌肉,这样才能真正的快速提升进步”
“其次是卧桩,它和站桩又有所不同,主要是用于恢复精气神,用现在的说法就是调节内分泌系统,你们不用纠结那么多,只要知道,卧桩练好了,你们每天休息两三个小时乃至更短时间都能变得神采奕奕,而且没有任何副作用,仅此而已”
听他说这么多,在场所有人都激动而期待起来,真有那么神奇吗?
练体功招式动作能淬炼筋骨体魄,站桩能舒缓筋骨锁住修炼效果,卧桩却能快速回复精气神,这所谓的练体功,名字真的不是内卷功?
拍了拍手,陶安说:“这个星期,我们争取将两种桩功学会,到时候你们修炼练体功就能感觉到自己各方面的快速提升了,不过你们要做好摄取大量高能量食物的准备,否则营养跟不上只会出问题,众所周知,发动机跑得快都要烧油呢,不过女孩子也请放心,只要不懒,吃再多都不会长胖的”
“在你们练体功包括练法养法都学会之后,下星期主要是练习,那时候个人的天赋和进步都将体现出来,个人优劣一目了然,到时候我会根据你们的进度调整以后的训练内容”
“好了,以后的事情以后再说,今天我们主要讲站桩,我先做一遍标准动作,讲解其中细节,你们认真听认真看,记住细节,然后照着学,最后我会花两个小时时间,让你们压榨自身体能在练习站桩切身体会一下它的效果,现在大家过来一些认真看……”
说完陶安开始了正式的站桩教学,助理黄洪波也开始做记录,过程不是一次性的,将有视频保存下来作为以后的推广资料。
某种意义上这五十个学员目前只是小白鼠,也可以说是种子,他们在陶安收下的训练成果将有着巨大的影响,成果越好影响越大!
那时作为陶安本身,各方面的价值和影响力都将体现出来。
对于五十个学员的训练,陶安心头有着相对完整的计划,练体功,桩功,搏杀技巧,身法,都是要传授一些的,循序渐进,力争三个月后让他们五十个人改头换面,综合体能和徒手搏击方面绝对远超他们之前!
这一天陶安主要进行了站桩的教学,一开始是亲自示范让他们观摩有个印象,然后让他们一遍又一遍练习练体功压榨他们体能,在他们精疲力尽之后再进行站桩教学,认真指点讲解关键诀窍。
不过总体而言,一开始接触结果总是不尽人意的,这需要他们下去反复观摩视频练习,桩功本就是以养为主,没有太大消耗,倒也没有练习时长限制,你有心情和兴趣就可以一直练,对本身只有好处没有坏处。
接下来的两天陶安主要教授站桩,在他们勉强学会之后,才开始卧桩教学。
一个星期下来,站桩和卧桩五十人都勉强学会了,毕竟那又不是什么高科技,难度不大,而且这五十人都是精英,只是需要彻底掌握灵活运用还需长时间熟悉练习。
当他们学会桩功之后,新一轮的内卷又开始了,练体功不能过多练习,可其他方面的训练却是可以的啊,再以桩功恢复调节,效果简直飞起。
这个时候他们的综合体能方面增长就开始凸显出来了,毕竟练体功是速成功法,而且一开始的提升本就是最明显的。
他们在提升的同时,陶安本身也在提升,甚至每一天修炼下来的提升都不是这五十人里面每一个单独能比的,哪怕他们刚开始接触异世界残缺武道功法提升最明显的时候,毕竟吃那么多,外加天材地宝和‘丹药’配合可不是白瞎的。
总之陶安在朝着炼体大成阶段快速迈进,只是他个人并不张扬罢了。
这个星期的‘工作’结束后陶安依旧在星期五下午就离开了营地,已然是月末,香江拍卖会将在这两天进行,到时候他提供的白花露会进行拍卖,那可是事关他切身收益问题,自然是要关注一下的……
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“那是什么?”陶安追问。
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听他这么一说,陶安却是皱了皱没。
见此黄洪波微微愕然问:“陶教练,有什么不对吗?亦或者说这样的提升没有达到伱的预期?他们已经很努力了”
摇摇头,陶安沉吟道:“我之所以皱眉,不是他们努力不努力的问题,也不是没有达到我的心理预期,而是你们之前的测试意义不大”
“为什么?”
看向五十个学员,陶安对他也是对所有人解释道:“我之所以说意义不大,虽然测试综合的确有所提升,但那做不得数的,首先练体功他们上星期只是初学,还处在学习阶段,也是身体适应练体功阶段,要说提升多少不现实,我估计所谓的测试提升,更主要的原因还是来源于心理作用!”
“初学阶段,实际上只是拉伸筋骨的阶段,提升多少综合体能纯粹扯淡,没把自己搞疲惫就算好的了,毕竟筋骨体魄还在熟悉练体功,而且我还没有教他们养法,留不住多少练功带来的体魄淬炼,甚至练习下来身心疲惫之下,体能有所下降才正常”
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“也就是说,事实是经过一个星期,他们的体能不但没有提升,甚至勤奋练习下来还有所下降?”黄洪波犹豫着问,其实是相信了陶安的,毕竟他才是练体功的行家。
点点头,陶安认真道:“没错,勤奋练习下来只会导致身心疲惫体能下降,毕竟才过去一个星期,可话说回来,他们若是休息好了,体能方面是有所提升的,但绝对没有测试的那么好,也就是说有但不多,但是……”
说到这里陶安顿了一下沉声道:“但是,勤奋固然是好事儿,但你们忘了我嘱咐过的话吗?练体功固然对体能增长方面有着巨大的提升,但每天练习的时间不宜过长,尤其是初学者,早晚各两到三小时足以,你们在我不在的时候,练习时长每天绝对不止那点吧?凡事过犹不及啊”
“这方面我们这边的确有所疏忽,他们每天练习时长都超过十个小时了,以后一定会改正的”,黄洪波认真道,且做了记录。
这样的事情没什么好推卸的,该是什么样就是什么样,因为推卸也没有意义,陶安是教练,听他的绝对没错。
点点头,陶安说:“这方面以后注意点就行,我就不多说什么了,刚过易折,到时候别怪我没有提醒你们”
这事儿就此揭过,陶安面对五十个学员拍了拍手道:“大家伙,我们又见面了,新的一个星期,也是新的开始,希望我们接下来的几天时间能相处愉快”
“教练好”,五十个学员异口同声打招呼,整得一点轻松气氛都没有。
陶安已经习惯了,见怪不怪,道:“虽然是新的一个星期开始,有道是温故而知新,让我看看你们上星期的成果,也好相应调整接下来的教学训练内容,全体都有,将练体功演练一遍让我看看你们学得怎么样了”
“是~!”
五十人齐声回答,旋即调整好队形摆开架势开始演练练体功,一点都不待含糊的。
可他们仅仅只是一个开始陶安就皱眉沉声道:“停!”
所有人停下,心头忐忑,黄洪波都诧异的看着陶安,心说有什么不对吗?他们练得挺好的啊,亦或者有什么地方错了?
身为助理,黄洪波已经做好了随时记录的准备。
陶安看着五十个学员却是摇摇头冷笑道:“让你们演练练体功,你们给我做操呢?当它是什么?当练体功是什么?当这里是什么?”
人们听得依旧有点懵,陶安却是自顾自到:“你们是在给我搞形式主义吗?是在我面前表演吗?记住,这里可不是舞台!”
“我想要看到的是你们练习过后的成果,而不是要求你们动作整齐划一的给我表演,还喊上号子了,谁教的?”
听到这里所有人都傻眼了,同时心头一个咯噔,感情问题出在这儿!
的确,他们之前演练练体功,力求每个人动作做到整齐划一,打算将最好的一面呈现给陶安这个教练,而这恰恰是陶安不想看到的一面!
提高声音,陶安沉声道:“重新开始,让我看到你们最真实的一面,就当周围的人不存在,是自身单独一个人在练习,将自身体能体魄所能呈现出来的最好程度表现出来,这不是检阅为了好看,我没瞎,你们只有五十个人,每个人什么样的状况我看得到,开始!”
在他重新下令后,五十人经过短暂的调整又重新开始,这会儿没有哼哼哈嘿的喊口号了,也没有再为了动作整齐而顾及他人,都是单独认真演练练体功,把自己掌握的最好状态展现出来。
如此一来,动作就参差不齐了,但这才是陶安想看到的画面。
目光扫视着五十人,陶安板着脸没有露出任何表情,心里却是在暗自点头,甚至他们的表现已经超出自己的心理预期了。
仅仅一个星期过去,在这些人的内卷之下,所有人不但记住了练体功的练法招式动作,且能完整的施展出来,甚至有几个人的动作已经在朝着标准迈进了!
虽然每个人的进度不一样,但这才一个星期啊,居然就有极个别招式动作趋于标准了,要知道陶安达到这一步,当初至少花了一个月,其间不知道吃了多少苦头,尽管其中也有极个别还处在熟悉动作阶段,偶尔有些磕磕绊绊,整体而言,他们的进步是肉眼可见的。
有道是没有对比就没有伤害,对比他们的进度,陶安都对当初的自己感到有些汗颜,当然,这些人之前有着当初自己我可不能的基础条件那也是实打实的。
在他们陆陆续续相继将练体功练习了一遍,陶安点点头不以为意道:“还行,总的来说比我心理预期要差那么点,勉强过关吧,就不计较你们了”
反正总不能夸他们就是了,无论如何也是要给他们点压力的。
然后又道:“练体功的招式动作以及呼吸节奏你们都学会了,还能单独练习,接下来就看你们自己了,能以此提升多少看你们个人的勤奋程度,说句不好听的,都不是小孩子了,我也不是你们爹娘,不可能时时刻刻盯着你们鞭策,得失看个人,将来成就如何看你们自己把握,不过我得再次提醒你们,过犹不及,每天早晚最多两到三个小时练习,然后进步快的帮助一下进度慢的,提醒纠正一下,随时练体功方面你们是单独个人成就如何,但我也知道其他方面,很多时候你们是一个整体”
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五十个学员呈标准军姿站立齐声道。
点点头,陶安看了看手表道:“每一天的时间都很紧张,练体功的招式动作接下来就看你们自己了,我不定期检查一下,接下来我们进行下一项,你们已经学会了练法,那么养法也得跟上了,分别是两种不同的桩功”
“桩功分为站桩和卧桩,它们不止是练体功的配套秘法,很多时候你们都能用得上”
“首先是站桩,你们每一次经过剧烈运动之后,包括但不限于练体功的招式动作练习之后,都是能施展使用的,它能快速恢复你们的体能,舒缓筋骨,最关键的是留住你们锻炼后体能方面的增长,达到真正修炼提升的目的,最直观的表现是,当你们剧烈运动后施展站桩,练得好浑身舒服,甚至不会流汗,众所周知,剧烈运动过后流汗是正常现象,可却会带走人体大量的热量以及能量,不流汗,就将热量和能量锁在体内作用于筋骨肌肉,这样才能真正的快速提升进步”
“其次是卧桩,它和站桩又有所不同,主要是用于恢复精气神,用现在的说法就是调节内分泌系统,你们不用纠结那么多,只要知道,卧桩练好了,你们每天休息两三个小时乃至更短时间都能变得神采奕奕,而且没有任何副作用,仅此而已”
听他说这么多,在场所有人都激动而期待起来,真有那么神奇吗?
练体功招式动作能淬炼筋骨体魄,站桩能舒缓筋骨锁住修炼效果,卧桩却能快速回复精气神,这所谓的练体功,名字真的不是内卷功?
拍了拍手,陶安说:“这个星期,我们争取将两种桩功学会,到时候你们修炼练体功就能感觉到自己各方面的快速提升了,不过你们要做好摄取大量高能量食物的准备,否则营养跟不上只会出问题,众所周知,发动机跑得快都要烧油呢,不过女孩子也请放心,只要不懒,吃再多都不会长胖的”
“在你们练体功包括练法养法都学会之后,下星期主要是练习,那时候个人的天赋和进步都将体现出来,个人优劣一目了然,到时候我会根据你们的进度调整以后的训练内容”
“好了,以后的事情以后再说,今天我们主要讲站桩,我先做一遍标准动作,讲解其中细节,你们认真听认真看,记住细节,然后照着学,最后我会花两个小时时间,让你们压榨自身体能在练习站桩切身体会一下它的效果,现在大家过来一些认真看……”
说完陶安开始了正式的站桩教学,助理黄洪波也开始做记录,过程不是一次性的,将有视频保存下来作为以后的推广资料。
某种意义上这五十个学员目前只是小白鼠,也可以说是种子,他们在陶安收下的训练成果将有着巨大的影响,成果越好影响越大!
那时作为陶安本身,各方面的价值和影响力都将体现出来。
对于五十个学员的训练,陶安心头有着相对完整的计划,练体功,桩功,搏杀技巧,身法,都是要传授一些的,循序渐进,力争三个月后让他们五十个人改头换面,综合体能和徒手搏击方面绝对远超他们之前!
这一天陶安主要进行了站桩的教学,一开始是亲自示范让他们观摩有个印象,然后让他们一遍又一遍练习练体功压榨他们体能,在他们精疲力尽之后再进行站桩教学,认真指点讲解关键诀窍。
不过总体而言,一开始接触结果总是不尽人意的,这需要他们下去反复观摩视频练习,桩功本就是以养为主,没有太大消耗,倒也没有练习时长限制,你有心情和兴趣就可以一直练,对本身只有好处没有坏处。
接下来的两天陶安主要教授站桩,在他们勉强学会之后,才开始卧桩教学。
一个星期下来,站桩和卧桩五十人都勉强学会了,毕竟那又不是什么高科技,难度不大,而且这五十人都是精英,只是需要彻底掌握灵活运用还需长时间熟悉练习。
当他们学会桩功之后,新一轮的内卷又开始了,练体功不能过多练习,可其他方面的训练却是可以的啊,再以桩功恢复调节,效果简直飞起。
这个时候他们的综合体能方面增长就开始凸显出来了,毕竟练体功是速成功法,而且一开始的提升本就是最明显的。
他们在提升的同时,陶安本身也在提升,甚至每一天修炼下来的提升都不是这五十人里面每一个单独能比的,哪怕他们刚开始接触异世界残缺武道功法提升最明显的时候,毕竟吃那么多,外加天材地宝和‘丹药’配合可不是白瞎的。
总之陶安在朝着炼体大成阶段快速迈进,只是他个人并不张扬罢了。
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